居家健身風氣正夯，但是動作不正確，不只運動傷害，更會讓運動成效打折扣。 擁有豐富教學經驗的筋肉爸爸、筋肉媽媽，將從伸展放鬆，設計出連初學者也能學習要領的課程，內容包含放鬆、赤足運動的準備以及熱身，並教您熱身喚醒各個肌群...
運動白痴一做就上手！初學者怎麼開始運動？ 你是不是很想要開始運動，卻不知道要如何開始，不想要花大把的教練費用，也不想跑去健身房，又希望可以用正確的方式健身，那就跟著筋肉爸爸、筋肉媽媽開始在家做運動吧!!
長期維持同一個姿勢，無論是久站或是久坐，都會氣血不循環，覺得不舒適；筋骨經由適度的伸展，可以提升氣血循環，增加呼吸量，整個人也會感覺神清氣爽。專業足療保健名師_簡綉鈺老師，透過影片教您如何輕鬆在家做鬆筋操，透過呼吸與伸...
「八段錦」顧名思義，整套功法共有八段，是一種優秀的中國傳統保健氣功，透過簡綉鈺老師的精闢解說與動作演示，持續鍛鍊能使人氣血暢通平順，強健筋骨。
台灣瑜珈女王_唐幼馨，教你利用瑜珈與彼拉提斯的動作，針對身體五大部位，從手臂腰到臀腿部的訓練，簡單就能達到雕塑身材的效果！
現代人很長時間都是坐著生活的，上班在辦公室坐著，下了班換回到家坐在沙發上、電腦桌前。既然要坐著，我們就要練習健康的坐著！ 坐著來做瑜珈，在球椅或抗力球上，可以強化核心肌肉群，訓練脊椎挺直不駝背的姿勢，搭配伸展肩、背、臀...
在高壓的社會下，現代人不免會有一些肩頸痠痛、下半背部疼痛，有可能因壓力大失眠，甚至因為辦公室作息導致新陳代謝低、壓力胖… 現在就跟唐幼馨老師一起做些舒壓的練習，讓身體分泌一些幸福的賀爾蒙，深層的修復細胞，沒有瑜珈...
「Zumba」一詞起源於哥倫比亞，帶有「歡樂地快速移動」的涵義。融合拉丁美洲的音樂與舞蹈，是一套充滿活力與熱情的健身運動。透過高低衝擊鍛鍊的帶氧運動、節奏鮮明的舞蹈動作，不僅能雕塑肌肉線條，更達到消脂的效果。 Zumba近年來深...